| Randonnée douce - Présentation

Que l'on soit sédentaire, que l’on souhaite reprendre une activité physique après une longue période sans activité physique (par exemple: le télétravail) , après un accident de santé ou après qu’une affection chronique soit stabilisée, notre association vous propose une randonnée pour faire place à une activité douce, une reprise progressive à votre rythme respectant votre corps et votre santé.

| Séance - Déroulement

La randonnée douce est comprise entre 2h et 2h30 de marche en fonction du parcours proposé, et surtout du respect du rythme de tous.

 

Chaque séance est découpée de la même façon :

  • Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
  • Mise en route progressive, puis des temps de pause pour permettre hydratation et restauration
  • Étirements et récupérations en cours de séance (10-15 minutes) en musique ou aux chants des oiseaux, et reprise de la marche.

| Randonnée douce - Les avantages

  • Retrouver du lien social par le partage, les échanges et la convivialité.
  • Une pratique douce adaptée aux niveaux et conditions physiques de tous.
  • Une prévention aux risques cardio-vasculaires : elle diminue le risque de faire un diabète de type 2, fait chuter le taux de triglycérides (le mauvais cholestérol) et augmente le bon, et améliore la tension artérielle de façon modeste mais sensible.
  • Une libération de la respiration : elle améliore le traitement des bronchites chroniques et l'asthme.

Et bien d'autres avantages comme : renforcement du système immunitaire, entretien des muscles, redonne le moral, éveil les sens...

| Randonnée douce - L'équipement

Les bâtons (si besoin)

Des bâtons de randonnée classique.

 

Les chaussures

Elles sont à choisir en fonction du terrain : baskets running, chaussures de randonnée à tige basse, chaussures de raid, … .

| Randonnée douce - Animation

 

Nous proposons chaque semaine une séance le samedi, retrouvez notre programme chaque semaine sur notre page programme et si vous souhaitez connaître tous nos rendez-vous sur le trimestre, c'est par ici.

 

Ces séances sont animées et proposées bénévolement par Dominique, la présidente de notre association !

Dominique


 

 Et si à la lecture de cette activité vous souhaitez la pratiquer, et bien nous vous accueillerons parmi nous avec plaisir.